这5种水果吃了容易发胖，最后一个绝对猜不到
2024-07-06原创 儿童营养师王斌 儿童营养师王斌 收录于合集 #健康吃蔬果 29个
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王 斌
中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
水果的主要热量来源于碳水化合物，今天就告诉你吃什么水果容易长胖，最后一个绝对猜不到！
01
火龙果
你可能感觉火龙果只有中间的果肉是有点微甜，其实它每百克碳水在14%左右，并且其中近70%-80%为葡萄糖，升糖速度较快。
100克火龙果≈0.3碗米饭
02
人参果
虽然没什么味道，但糖分高达18%。
100克人参果≈0.6碗米饭
03
百香果
吃起来酸酸甜甜的，糖分达到了13%。
100克百香果≈0.6碗米饭
04
山楂
虽然很酸，有助消化，但是其碳水高达22%。
100克山楂≈0.6碗米饭
05
牛油果
它几乎无糖，但脂肪含量非常高。
100克牛油果≈1.1碗米饭
营养师提醒
这里有一个误区！有些水果，虽然吃起来不甜，甚至酸酸的，但可能含有很高的糖分，吃多就是容易长胖的！
END
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