冰上溜學 跌倒也不怕
2024-07-06集力量、耐力、平衡、速度等訓練於一身的溜冰，正是鍛煉身心發展的不錯選擇，皆因練習過程須經歷一次又一次跌倒，絕對有助磨練小朋友的意志。趁暑假將至，家長們不妨安排子女走入冰上教室，試玩這消暑活動吧！
6堂掌握基本功
課堂直擊：抬腳走步雙腳張開，以微張V形姿勢站好，左右腳輪流向上抬起，可讓小朋友認識重心轉移的感覺，多練幾次後，身體就會緩緩往前滑行。
前溜前進時，雙腳呈「外八字」，先以左腳為重心，右腳從左腳腳踭以「V」形推出去，待右腳向前滑行一陣子，可把重心置於右腳，左腳跟着向前溜，令腳形回復「外八字」。
平日忙於應付功課，少運動變了港孩通病，難得暑假有較多空閒時間，沒理由不趁機做做運動，鍛煉身心；然而，部分家長又會擔心，年幼的孩子在烈日當空下進行戶外活動，有可能曬傷、中暑，那麼於室內玩溜冰就沒問題啦！
後溜導師先在冰面畫上蛇形圖案，小朋友只須跟着線條，向後扭動身體便可。
轉彎先利用地上刻度練習交叉腳步法；前進時，以左轉為例，左腳前右腳後，雙手張開，到了彎位時，右腳踏前，刀刃向內傾斜，即能滑出美麗弧線。
安全跌倒跌倒時，雙手切勿碰觸冰面作支撐，並要注意站起姿勢：先曲起一邊膝蓋成跪姿，另一隻腳以冰刀踏穩冰面，雙手於膝蓋外側撐着冰面，稍微用力便能重新站起來。
Festival Walk Glacier於暑期推出的年度活動——「又一城歡天雪地夏令營」開始招生。據導師Olivia表示，活動專為3至16歲的兒童及青少年而設，特別適合初學者，6堂溜冰課（每堂約55分鐘）將教授一系列溜冰運動的基本技巧，包括滑行、轉圈、煞停、安全跌倒等，有助小學員加強四肢協調和改善身體的柔軟度。課堂上，導師更會在冰面上畫公仔，例如一條扭動的蛇，以配合教學內容，提高趣味性。
煞停的3個方法內八字
T煞
雙腳急停
煞停的3個方法
學溜冰，除了學習前溜、後溜，更加要學懂煞停，而煞停動作更有3款呢！
內八字
初學者常用，方法是兩腳先分開，保持平行，然後腳尖向內轉，雙膝微屈，臀部下蹲，上半身稍稍向前傾，即能逐漸減速至停止。
T煞
雙腳一前一後滑行時，較後的腳輕輕抬離地面，打橫轉成90度，注意冰刀稍稍向內切入。使用這煞停方法，身體仍會慢慢向前滑行，直到停下來為止。
雙腳急停
向前滑行時，雙腳同時急轉，左腳刀刃向內，右腳刀刃向外，側輪與滑行方向成90度角壓緊地面，身體向右急轉，重心移到右腿上，兩膝微屈，即能使身體停下來。
撰文：郭淑怡
攝影：陳富權
Information
又一城歡天雪地夏令營2013
開課日期： 7月2日至8月31日
對象：3~16歲
費用：$930/6堂
查詢電話：2844 3588
網址：www.glacier.com.hk
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